Профилактика варикоза | блог клиники флебологии Венозная Эстетическая Хирургия

Оглавление

1. Причины развития варикоза. Кто находится в группе риска?
2. Ранние симптомы варикоза: на что обратить внимание, чтобы не запустить заболевание?
3. Активный образ жизни как основа профилактики варикоза
5. Организация питания для защиты сосудов от патологических изменений
6. Использование компрессионного трикотажа и лечебный массаж
7. Борьба с вредными привычками как обязательный элемент профилактики варикоза
8. Роль воды в профилактике варикоза: действие снаружи и изнутри
10. Народные средства в профилактике варикоза
11. Почему профилактика варикоза должна быть комплексной?

Варикозное расширение – распространенное хроническое заболевание, при котором поражается венозная система нижних конечностей. Патология проявляется в истончении стенок сосудов и образовании на отдельных их участках расширений в виде узлов.

Варикоз вен – распространенное заболевание: согласно данным международных исследований, каждый пятый взрослый человек в мире страдает от него. В России патология диагностирована примерно у 40% взрослого населения в возрасте от 18 до 50 лет

Варикозное расширение – не просто косметический дефект в виде выпирающих, узловатых вен. Это опасное заболевание, которое, при отсутствии своевременного и правильного лечения, приводит к тяжелым осложнениям: тромбофлебиту поверхностных вен, хроническим трофическим язвам, кровотечениям. Наиболее опасное последствие, угрожающее жизни, – тромбоэмболия легочной артерии.

Избавиться от варикоза полностью нельзя: это хроническое заболевание с периодическими рецидивами и вовлечением в патологический процесс новых кровеносных сосудов. Именно поэтому при наличии расположенности к нему нужно как можно раньше начать принимать меры по предупреждению. В этой статье расскажем подробнее о том, какой должна быть профилактика варикозного расширения.

Причины развития варикоза. Кто находится в группе риска?

Варикоз развивается из-за ослабления или повреждения клапанов вен. Их можно сравнить с небольшими створками, которые пропускают кровь вверх, по направлению к сердцу, и не дают ей возвращаться обратно.

Когда функциональность клапанов нарушается, они не могут обеспечить нормальную пропускную способность кровотока, замедляют его. Из-за застоя крови возрастает давление в венах, они растягиваются и деформируются.

Варикозное расширение развивается не за один день: этот процесс проходит несколько последовательных стадий, начиная от незначительных проявлений и заканчивая серьезными медицинскими проблемами.

Возникновение и прогрессирование варикоза связано с такими факторами:

1. Генетическая предрасположенность. По наследству передается не само заболевание, а нарушения в структуре соединительной ткани, а именно – изменение соотношения коллагена и эластина. Это отрицательно сказывается на состоянии венозных стенок: сосуды не обладают достаточной эластичностью, плохо справляются с поддержанием кровотока, имеют клапаны неправильной формы. Если такое нарушение есть у обоих родителей, риск его наследования ребенком максимальный – 85-90%. При наличии такой патологии только у одного из родителей риск составляет 45-55%. Чтобы предотвратить быстрое прогрессирование заболевания, пациентам из группы риска нужно регулярно посещать специалиста-флеболога.
2. Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертензия, сердечная недостаточность). Они нарушают работу венозных клапанов, провоцируют повышение давления. При наличии таких патологий нужно постоянно контролировать их течение, принимать необходимые препараты и консультироваться с лечащим врачом.
3. Возрастные изменения. По мере старения организма сосудистая стенка становится менее упругой и эластичной. Это повышает риск развития варикоза и других нарушений, связанных с сосудистой системой. Пожилым рекомендуют вести активный образ жизни, делать хотя бы легкую зарядку ежедневно, по рекомендации врача использовать компрессионный трикотаж и принимать препараты для профилактики венозных нарушений.
4. Беременность. В этот период в организме происходит изменение гормонального фона, увеличивается вес, повышается внутрибрюшное давление из-за увеличения объема циркулирующей крови. Это влияет на работу клапанов вен. При беременности для профилактики варикоза и уменьшения его выраженности рекомендуется дозированная физическая нагрузка (прогулки, плавание), ношение компрессионного белья, контроль веса.
5. Избыточная масса тела, ожирение. Чем больше вес, тем большую нагрузку испытывает сосудистая система нижних конечностей. Происходит венозный застой и расширение вен, что создает условия для развития и прогрессирования варикоза. Чтобы избежать тяжелых последствий, нужно постепенно снижать вес.
6. Образ жизни, привычки. Сидячая или связанная с долгим пребыванием в положении стоя работа, ношение тесной одежды, которая сдавливает сосуды, курение – все это отрицательно влияет на кровообращение, способствует застоям в венах нижних конечностей, снижает тонус мышц. В таких случаях рекомендуется пересмотреть свои привычки и взгляды на жизнь, чтобы устранить или максимально смягчить факторы риска.

К варикозному расширению больше предрасположены женщины, чем мужчины, из-за особенностей гормонального фона.

Ранние симптомы варикоза: на что обратить внимание, чтобы не запустить заболевание?

Чем раньше будет выявлен варикоз, тем больше шансов предотвратить его тяжелые последствия для всего организма. Именно поэтому нужно внимательно следить за своим состоянием и выявлять первые признаки нарушений в работе вен. Это:

• ощущение тяжести и усталости в ногах, которое становится более выраженным в вечернее время или после долгого сидения на одном месте;
• небольшие отеки, увеличивающиеся к вечеру и исчезающие к утру;
• чувство зуда, «бегающих мурашек» в ногах;
• образование сосудистой сеточки, звездочек;
• ночные судороги, чаще – в икрах;
• повышение чувствительности нижних конечностей, покраснение кожи.

На ранних стадиях варикозного расширения патологический процесс распространяется только на поверхностные вены. В дальнейшем, по мере развития заболевания, оно затрагивает также и глубокие вены.

Ранняя диагностика варикоза позволяет предотвратить осложнения и как можно быстрее начать лечение. Для определения начальных стадий патологического процесса важное значение имеет ультразвуковое исследование.

Активный образ жизни как основа профилактики варикоза

Регулярная физическая активность полезна для организма в целом, и особенно – для сосудов. Физическая активность улучшает кровоток, предотвращает застойные явления, повышает тонус венозных стенок.

Для тех, кто подвержен риску развития заболевания, рекомендованы такие виды физической нагрузки:

Занятия йогой полезны для тех, кто сталкивается с нарушением кровообращения, застоем в венах нижних конечностей. Они дают такие результаты:

• укрепление ослабленных стенок вен;
• отток крови от нижних конечностей;
• снижение давления на сосудистые стенки;
• восстановление тонуса мышц.

Заниматься йогой рекомендуется с инструктором. Если такой возможности нет, можно пробовать простые позы (асаны) для начинающих. Для профилактики варикоза, а также замедления его прогрессирования, особенно полезны следующие асаны:

• ноги вверх по стене;
• мостик;
• поза горы.

При варикозном расширении нельзя выполнять упражнения, которые связаны с глубокими приседаниями, длительными статическими позами в положении стоя, а также упором на колени.

Если у человека уже диагностирован варикоз, ему рекомендовано заниматься плаванием в стилях кроль и брасс. Рекомендуемая продолжительность тренировки на начальном этапе – 20-30 минут. Постепенно это время нужно увеличить до 45 минут – 1 часа.

Специалисты рекомендуют для профилактики варикоза ежедневно ходить по 20-30 минут неспешным темпом. Это могут быть как пешие прогулки на свежем воздухе, так и занятия на дорожке.

Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется регулярно выполнять простые, но эффективные упражнения. Это:

• прыжки на двух ногах для предотвращения застоя крови в ногах;
• поочередные подъемы прямых ног вверх из положения лежа;
• поочередное вращение стопой по направлению часовой стрелки и против нее из положения стоя или сидя;
• подъемы на носочки из положения стоя.

При наличии предрасположенности к варикозу или диагностированной патологии вен на ранних стадиях нужно консультироваться с флебологом перед тем, как начать заниматься каким-либо видом спорта.

Организация питания для защиты сосудов от патологических изменений

Питание также имеет важное значение в профилактике варикозной болезни. Прежде всего, важно придерживаться определенной суточной калорийности, чтобы снизить вес (при наличии избыточной массы тела) либо поддерживать его на нормальном уровне.

Также необходимо ввести в повседневный рацион продукты, полезные для сосудов и оказывающие положительное действие на текучесть крови и ее способность проходить по венам. Важное значение для профилактики варикоза имеют такие вещества и соединения, как:

1. Растительная клетчатка, которая нормализует работу ЖКТ и предотвращает запоры, повышающие нагрузку на сосуды. Она содержится в свежих овощах и фруктах, орехах, злаках, сухофруктах, бобовых.
2. Витамин С. Этот элемент поддерживает тонус сосудистых стенок, стимулирует выработку эластина и коллагена в организме, которые имеют большое значение для здоровья вен. Витамин С содержится в цитрусовых, шиповнике, киви, болгарском перце, облепихе. Употреблять продукты с его содержанием нужно только в сыром виде: при тепловой обработке аскорбиновая кислота разрушается.
3. Биофлавоноиды. Это биологически активные соединения, которые содержатся только в продуктах растительного происхождения. Один из них – витамин Р. Биофлавоноиды очень важны для здоровья сосудистой системы, так как делают капилляры более прочными, препятствуют образованию тромбов в сосудах и атеросклеротических бляшек на их стенках, оказывают антиоксидантное действие. Такие соединения содержатся в ягодах, цитрусовых, грецких орехах, шиповнике, гречневой крупе, шпинате, репчатом луке.
4. Витамин Е (токоферол). Он обладает мощным антиоксидантным действием, улучшает циркуляцию крови, препятствует формированию кровяных сгустков в просвете сосудов. Токоферолом богаты орехи, растительные масла, печень, яичные желтки, авокадо, овсяная крупа.
5. Кумарин. Это антикоагулянт непрямого действия, который разжижает кровь и препятствует образованию тромбов. Кумарин содержится в мяте, петрушке, луке, чесноке, корице, ванили. Продукты с кумарином важно употреблять в меру, чтобы не нарушить свертываемость крови.

Чтобы снизить риск развития варикоза, нужно отказаться или свести к минимуму потребление животных жиров и продуктов с их содержанием (копчености, колбасы, мясо жирных сортов), солений и маринадов, мучных и сладких изделий. Перечисленная пища нарушает обменные процессы, увеличивает содержание холестерина в крови, повышает риск образования тромбов и жировых бляшек в сосудах.

Использование компрессионного трикотажа и лечебный массаж

Компрессионный трикотаж – медицинское белье, предназначенное для профилактики заболеваний, связанных с нарушением венозного кровообращения и лимфатического оттока. Такие изделия представлены в виде чулок, колготок и гольфов.

Компрессионный трикотаж оказывает благоприятное действие на сосуды благодаря тому, что имеет физиологически правильный градиент давления, который постепенно уменьшается по направлению снизу вверх. Так, в области щиколотки он составляет 100%, колена – 70%, бедра – 40%. Благодаря этому облегчается циркуляция крови по нижним конечностям. Ношение правильно подобранного компрессионного трикотажа уменьшает диаметр поверхностных вен и предотвращает их дальнейшее расширение.

При выборе чулок, гольфов или колготок необходимо обращать внимание на материал, из которого они изготовлены, класс компрессии, размер и плотность. Определиться с этими характеристиками поможет специалист-флеболог.

Еще один эффективный способ профилактики варикозного расширения – массаж. Его можно делать самостоятельно или обратиться к специалисту. Массаж проводится вручную или с помощью специальных аппаратов, если к этому нет противопоказаний.

При варикозе делают лимфодренажный и классический массаж, а также прессотерапию. Длительность сеанса – от 15 до 30 минут.

Борьба с вредными привычками как обязательный элемент профилактики варикоза

Риск развития патологий вен повышают некоторые вредные привычки, от которых стоит отказаться для обеспечения здоровья вен. Это:

1. Курение. Никотин при попадании в кровь влияет на сосуды, заставляя их резко расширяться, а затем сужаться. Постоянное повторение этих процессов создает высокую нагрузку на кровеносные сосуды, приводит к их ускоренному износу.
2. Употребление спиртных напитков. Алкоголь оказывает повреждающее действие на сосуды так же, как и никотин.
3. Ношение слишком тесной одежды. Привычка носить вещи не по размеру может спровоцировать развитие варикоза: происходит нарушение венозного оттока из-за сдавливания вен и нарушения циркуляции крови.
4. Выбор обуви с высоким каблуком. Во время ходьбы на высоком каблуке смещается центр тяжести – вся нагрузка приходится на мысок и переднюю часть ступни. В результате позвоночник сильно изгибается, повышается нагрузка на мышцы голени. Также ношение обуви с высоким каблуком вызывает сильное напряжение мышц.

Исключение перечисленных факторов риска позволит избежать развития варикоза или его прогрессирования.

Роль воды в профилактике варикоза: действие снаружи и изнутри

Профилактика варикоза обязательно включает соблюдение питьевого режима. При недостатке жидкости в организме кровь становится более густой, и нагрузка на сосуды повышается. Кроме того, если употреблять недостаточно воды, ноги будут отекать. При таких условиях повышается риск развития или прогрессирования варикоза.

Рекомендуется пить не менее 1,5-2 л чистой жидкости (именно воды: чай, кофе и другие напитки не учитываются).

Вода полезна не только при употреблении внутрь. Контрастный душ нижних конечностей (поочередное обливание холодной и теплой водой) хорошо дополнит комплекс мер по профилактике развития варикозного расширения. Процедура полезна также в случае, если нарушение было выявлено на ранних стадиях развития.

Чередование низкой и высокой температуры способствует попеременному сужению и расширению мелких сосудов. Такое действие стимулирует кровообращение, снижает риск образования тромбов.

Народные средства в профилактике варикоза

Любые лекарственные средства для защиты вен на ногах должны назначаться врачом. Самостоятельно можно попробовать безопасные средства на основе растительного сырья – натуральные венотоники, растительные сборы, компрессы, мази.

Хороший эффект дают средства с конским каштаном. В плодах и цветах растения содержатся полезные для сосудов компоненты – биофлавоноиды, витамины Р, Е и В. Каштан делает их стенки более эластичными, предотвращает образование тромбов, стимулирует процессы кровообращения.

Препараты с гинкго билоба также подходят для профилактики нарушений в работе сосудов. Оно содержит биологически активные компоненты, которых нет ни в одном другом растении. Препараты на основе гинкго билоба делают кровь менее вязкой, уменьшают проницаемость стенок сосудов и повышают их эластичность.

Если растительные препараты не помогают, и варикоз вен прогрессирует, нужно начинать прием лекарственных средств. Конкретные наименования и дозировку назначает врач-флеболог.

Почему профилактика варикоза должна быть комплексной?

Предотвратить развитие варикоза на ногах можно, но только в том случае, если будет применяться комплексный подход. Важно придерживаться правильного питания, при необходимости снизить вес, посильно заниматься спортом, соблюдать питьевой режим и отказаться от вредных привычек.

Тем, кто находится в группе риска развития варикоза, необходимо регулярно проходить обследования у флеболога и выполнять его рекомендации. Принимать лекарственные препараты и использовать компрессионный трикотаж можно только после консультации со специалистом.